Escalade:

Même si être apte physiquement s’avère utile, l’escalade est une question de force mentale, pas seulement de forme physique ou de niveau d’entraînement.

Restez positif·ve!

Le bon équipement transforme un trek ardu en un défi accessible

Allez à votre rythme. Ce n’est ni une course ni une compétition. POLÉ ! POLÉ ! (Doucement ! Doucement !)

Le deuxième jour, vous atteindrez une altitude au-dessus des nuages.
Mais attention : les nuages, vus d’en bas ou depuis la chaleur d’un avion, semblent doux et agréables… en réalité, ils sont froids et bien moins accueillants qu’on ne l’imagine.

Admirez le paysage, mais ne fixez pas uniquement votre objectif final. Il y a quelque chose d’à la fois motivant et décourageant dans le fait d’apercevoir le campement au loin, tout en sachant qu’il reste encore quatre heures de marche. Inspirez-vous de l’éléphant : avancez pas à pas, en vous concentrant uniquement sur ce qui se trouve juste devant vous. Sans même vous en rendre compte, vous finirez par atteindre votre destination.

Plus vous étalez votre trek sur plusieurs jours, plus vous donnez à votre corps le temps de s’acclimater à l’altitude.

Et souvenez-vous : l’ascension finale, de nuit, se fera dans un froid extrême, avec des températures pouvant descendre jusqu’à –18 °C. Là-haut, des glaciers vous attendent !

Vêtements:

Savez-vous que vous traverserez cinq climats tempérés en quelques jours seulement ? Prévoyez plusieurs couches de vêtements et des bagages légers pour toutes les saisons. Avant de partir, vérifiez que vous pouvez réellement superposer vos vêtements.

Préparez-vous aussi à porter la même tenue plusieurs jours (et nuits) d’affilée. L’air, plus froid et plus sec, limite la transpiration, donc vous ne dégagerez probablement pas la même odeur qu’après une semaine sans douche à la maison… mais mieux vaut s’y préparer !

Ne portez pas de coton ! Il ne sèche pas en haute altitude et peut irriter. Privilégiez des tissus respirants, synthétiques et évacuant l’humidité.

Prévoyez au moins une tenue de randonnée complète, comprenant un t-shirt à manches longues, un pantalon, des sous-vêtements, des chaussettes et surtout des chaussures de randonnée. Vous pouvez louer presque tout, mais il vaut mieux éviter les ampoules.

Louez ce que vous n’avez pas besoin d’acheter ni de transporter.

Divers:

Préparez-vous à ne pas prendre de douche pendant une semaine. Habituez-vous à faire votre toiette avec des lingettes humides.

Apportez un smartphone ou un petit lecteur de musique, mais (à mon avis) économisez la batterie pour la nuit au sommet : la musique facilite grandement la longue ascension nocturne. Gardez votre appareil près de votre corps pour profiter de la chaleur corporelle et éviter que la batterie ne gèle et ne se vide trop vite. Pensez aussi à emporter une batterie externe pour rester autonome.

Ne transportez pas d’eau à l’extérieur de votre sac le soir de l’ascension, car elle gèlerait. Protégez-la avec un isolant ou sous des vêtements.

Emportez un appareil photo compact ou votre smartphone bien protégé dans une poche thermique. Il doit tenir dans une poche latérale ou un compartiment facilement accessible dans votre sac à dos — vous n’aurez pas envie de tout déballer en plein effort.

Apportez un journal et un stylo. Le temps passe vite et vous serez reconnaissant d’avoir documenté votre voyage.

Le Diamox est utile, mais pas indispensable, pour lutter contre le mal des montagnes. J’ai pris un générique et je n’ai ressenti aucun symptôme du MAM.